Jak naučit miminko spát celou noc? To je jeden z dotazů, který dostávám na Instagramu snad každý den. Rozhodla jsem se proto vše sepsat do tohoto článku a budu doufat, že odpovím na všechny vaše dotazy, které se točí kolem toho, jak naučit dítě spát celou noc.
Od kdy zvládne miminko spát celou noc?
Některá miminka to zvládnou už ve dvou měsících, ale nezoufejte, pokud mezi nimi vaše dítě není. Kolem šesti měsíců začne spát celou noc zhruba 38 % dětí. Pokud se vám to tedy v půl roce ještě nedaří, nejste sami. A ty další mezníky? Kolem 12 měsíců už prý spí celou noc 57 % dětí.
A když se dostaneme na dva roky? Prý až 70 % dětí spí celou noc bez probuzení. Takže ano, většina dětí to nakonec zvládne, ale někdy to holt trvá, ale můžeme tomu pomoct?
Může se dítě naučit spát celou noc?
Spousta lidí vám bude tvrdit, že to není možné, ale já vám chci říct, že existují způsoby, jak pomoct miminku, aby spalo celou noc. Samozřejmě, že s některým dětmi to jde snadněji a s některými prostě nedosáhnete 12 hodin ale třeba jen 10-11, ale i tak to je fajn ne?
Náš Jonáš nepatří zrovna k ukázkovým spáčům, ale už v 7 týdnech spal i 7 hodin vkuse, pak se to zhoršilo během 4měsíční spánkové regrese, než jsme ho naučili usínat samotného a propojovat tak spánkové cykly, ale stejně začal spát celou noc (11–12 hodin v našem případě) až v 7 měsících. Pokud vaše miminko trápí spánková regrese, koukněte na můj praktický návod, jak se s ní vypořádat co nejrychleji.
10 tipů, jak naučit dítě spát celou noc
Chci na začátek říct, že to není jednoduché, vyžaduje to pevnou vůli a konzistenci. Pojďme se podívat na to, jak naučit miminko spát celou noc.
Naučte ho usínat samo v postýlce
Pokud po 4. měsíci dítě neumí usínat bez vaší pomoci, tak spát celou noc nebude. Proč tomu tak je?
Dospělí se přirozeně budí mezi cykly (i když si to vůbec neuvědomujeme, protože hned znovu usneme), od 4měsíční spánkové regrese se dětský spánek začne podobat tomu dospělému, a to způsobí, že po půlnoci se děti budí každé dvě hodiny (cyklus se skládá z lehkého a hlubokého spánku, který se střídá zhruba každé dvě hodiny, a proto se mnoho dětí probouzí každé dvě hodiny).
Pokud potřebují k usínání houpání, kojení nebo krmení z lahve, tak to budou vyžadovat po každém cyklu. Navíc mezi 4-7. měsícem děti začnou vnímat, že věci existují, i když je nevidí (object permanence), takže když vás vidí při usínání, budou to vyžadovat i při každém probuzení v noci. Od 6. měsíce většina miminek už vydrží nejíst v noci.
Základem je naučit miminko usínat bez vaší pomoci. Nemusíte se ale bát, že by bylo nutné ho nechávat vyplakat, to je metoda, kterou neuznávám a není nutná. Pokud nevíte, jak naučit miminko usínat samo v postýlce, tak si můžete za jedno kafe koupit krátký a jednoduchý návod v pdf.
Dítě by mělo zkonzumovat většinu kalorií během dne
Po 6. měsíci už většina miminek bez zdravotních problémů nepotřebují kojit / krmit v noci, pokud zvládnou sníst dostatek kalorií během dne. Není to o příkrmech, jak si většina rodičů myslí, je to o tom, aby vypila svou denní dávku mléka během dne.
Pokud vaše dítě má po noci plínu tak těžkou, že by potopila loď, je jasné, že vaše miminko v noci konzumuje příliš velké množství mléka. Dalším signálem, že se miminko krmí v noci příliš může být i to, že ráno nechce téměř nic vypít (to byl náš případ). Je třeba tedy cíleně redukovat, kolik toho v noci dítě vypije.
Krok za krokem to najdete v našem jednoduchém návodě, který si můžete koupit za jedno kafe.
Dodržování bdělých oken
Není normální miminko uspávat déle jak 15 minut. Pokud pravidelně zažíváte večery, kdy dítě uspáváte i hodinu a déle, věřte mi, že pravděpodobně přes den dítě spí příliš dlouho nebo naopak příliš krátce a je přetažené.
Aby vám miminko spalo celou noc, je třeba, aby přes den bylo vzhůru dostatečně dlouho (pozor ale, přetažené miminko vám taky spát nebude). Více o bdělých oknech se dozvíte v našem článku, nebo si rovnou zakupte denní režim miminka:
Dostatek pohybu během dne
Dbejte na to, aby miminko mělo dostatek času na zemi během dne, a to jak na bříšku, tak i na zádech. Miminka chtějí procvičovat své nové schopnosti a pokud k tomu nemají dost času přes den, často si rozjedou „party“ v noci a budou zvedat nohy a bušit s nimi o podložku, přetáčet se a máchat rukama.
Je proto důležité, abyste během všech bdělých oken dávali miminku prostor k pohybu na zemi. Střídejte aktivity tak, aby miminko mohlo potrénovat všechny své nové dovednosti.
Zrušte dudlík
Dudlík je skvělý nástroj na uspávání v prvních 3 měsících života miminka, ale pak může být problém. Všichni víme, že by se neměl používat po 2. roce života dítě kvůli vývoji růstu zoubků (a je lepší ho zrušit po 1. roce), ale málo se mluví o tom, že může dudlík od 4. měsíce způsobovat to, že se miminko často budí.
Pokud vaše miminko usíná s dudlíkem a ještě si ho neumí nandat, je to problém, protože jakmile mu vypadne, bude potřebovat vaší pomoct s nasazením. Ano, jsou mimina, kterým nevadí, že jim vypadl a spí dál, ale pak jsou tu závisláci… A těch je většina.
My jsme tohle neriskovali a ve 3 měsících jsme dudlík zcela zrušili. Povedlo se ho odbourat během tří dnů, tak se toho nebojte! Nahradili jsme ho usínáčkem.
Vlastní pokoj
Tohle je asi pro nás rodiče nejtěžší část, obávali jsme se toho i my a vlastně to odkládali. Mezi 4-6. měsícem se doporučuje přesunout miminko do vlastního pokoje, protože dítě si uvědomuje vaší přítomnost a budí se.
My jsme to věděli, ale stejně jsme to odsouvali, i když máme chůvičku a chytrou ponožku, tak prostě se vám nechce dát miminko do vlastního pokoje. Chápu to, proto sdílím svou zkušenost.
Jonáš se nám budil pravidelně nad ránem (mezi 4-6) a pak nemohl usnout. Museli jsme ho dávat do Moonboonu (houpací hamaka), aby dospal a nebo ho na cestách houpat i hodinu v náruči (jako to chcete, když má skoro 7 kg).
Pak jsme v jednom ubytování na cestách neměli jinou možnost, než ho nechat spát ve vlastním pokoji (postýlka se do ložnice nevešla) a spal celou noc. Zjistili jsme, že ho nejspíš budíme i tím, když se ve spaní přetáčíme ze strany na stranu.
Od té doby ho dáváme do vlastního pokojíčku a většinu nocí SPÍ CELOU NOC.
Tma
Po 4měsíční spánkové regresi se spousta miminek budí brzy ráno a nemůže usnout. Je to naprosto normální. Určitě to znáte i u sebe, že když se vzbudíte po 7 hodinách spánku, tak taky budete mít často problém usnout.
Pokud je v pokoji světlo, miminko si snadno myslí, že nastalo ráno, a rozhodně nebude chtít spát dál. I malé paprsky světla ho mohou vyrušit a probudit. Proto je důležité, aby byla místnost, kde miminko spí, v naprosté tmě!
Ideální teplota
Děti se v noci často budí kvůli nepohodlí z teploty – může jim být zima, nebo naopak příliš horko. Jonáš se nám občas takhle budí, když jsme na cestách a v ubytování je buď přetopeno, nebo je tam zima. Poznáte to tak, že se dítě probouzí i častěji než každé dvě hodiny a nemůže znovu usnout.
Pokud teplotu v místnosti nemůžete upravit, zkuste změnu spacího pytle – dát dítěti teplejší nebo naopak lehčí, podle potřeby. Případně ho převléct.
Pyžámko a další asociace
Tohle jsem si myslela, že ani není možné, ale máme s tím osobní zkušenost. Některá miminka jsou natolik zvyklá na pyžámka, že když je dáte spát pouze v bodíčku (protože je třeba v místnosti horko), tak se budou budit.
Jonáš nám tohle dělal, chtěli jsme ho uprostřed léta nechat spát jen v bodíčku, ale v noci se vzbudil a nemohl spát, dokud jsme ho nepřevlékli do pyžama, protože je zvyklý spát v dlouhém rukávu.
Děti zkrátka milují stále ty stejné asociace a rituály! Tak na to dávejte pozor!
Večer nedávejte živočišný protein
Tohle je sporné, ale můžete vyzkoušet. Někteří odborníci tvrdí, že podávání živočišných bílkovin (např. masa) kojencům večer může ovlivnit jejich spánek.
Tato obava vychází z předpokladu, že trávení živočišných bílkovin je náročnější a může způsobit nepohodlí nebo zažívací potíže, což může vést k tomu, že se miminko častěji budí.
Pokud tedy dáváte maso, vejce atd., dávejte ho v poledne k obědu a večer zkuste proteiny, které se tráví snadněji.
