Už jste slyšeli o negativních účincích modrého světla? Ať už ano nebo ne, měli byste hledat účinný způsob, jak se bránit jeho vystavení. Právě v tomto článku vám představíme brýle proti modrému světlu, které je dobré pravidelně používat. Proč? I to se samozřejmě dozvíte v následujících řádcích.
Co dělá modré světlo?
Modré světlo je součástí elektromagnetického spektra, které je viditelné lidským okem. Vyskytuje přirozeně i uměle. Výrazné množství modrého světla vydávají digitální zařízení. Sluneční světlo obsahuje modré až fialové tóny.
Modré světlo může narušit přirozený cirkadiánní rytmus. Když jsme modrému světlu vystaveni ve večerních hodinách, bývá potlačena tvorba melatoninu. Melatonin je klíčový hormon, který ovlivňuje kvalitu spánku. Při snížení jeho hladiny, máme problémy s usínáním.
Dlouhodobá expozice modrému světlu z obrazovky může způsobit tzv. digitální namáhání očí, což se projevuje suchostí očí, bolestí hlavy a rozmazaným viděním. Podle některých studií může mít nadměrné vystavení modrému světlu negativní vliv na sítnici oka a zvyšovat riziko degenerativních onemocnění očí.
TIP: Cirkadiánní rytmus: Co to je a vše, co byste měli vědět
Co proti modrému světlu?
Existuje několik způsobů, jak se chránit před negativními účinky modrého světla:
- Fólie na obrazovky – Používáním speciálních fólií na obrazovky počítačů, tabletů a chytrých telefonů můžete omezit přísun modrého světla.
- Noční režim – Většina současných zařízení umožňuje nastavení nočního režimu, v rámci kterého se vám displej v pozdních hodinách automaticky přepne do tmavších barev.
- Brýle proti modrému světlu – Část modrého světla pomáhají blokovat brýle proti modrému světlu se speciálním filtrem.
- Osvětlení – Záleží také na osvětlení v domácnosti. Volte žárovky s teplým bílým světlem nebo speciální LED žárovky.
- Pravidelné přestávky – Zejména pokud pracujete nebo trávíte dlouhou dobu před digitální obrazovkou, je třeba si dopřávat pravidelné pauzy.
- Omezení expozice ve večerních hodinách – Snažte se omezit používání digitálních zařízení ve večerních hodinách a alespoň hodinu před spaním.
TIP: Jaký je nejlepší polštář pro krční páteř?
BrainMarket brýle blokující 100% modrého a zeleného světla, TRON
Brýle proti modrému světlu jsou ideální 1,5 až 2 hodiny před spaním. Blokují 100 % modrého a zeleného světla a optimalizují cirkadiánní rytmus.
- Poskytují úlevu od bolesti očí.
- Pravidelné používání vede ke snadnějšímu usínání a lepšímu spánku.
- Blokují spektrum o vlnové délce 380 až 565 nm.
- Vhodné používat s dioptrickými brýlemi.
- U prodejce lze produkt bez problémů reklamovat.
- Velikost brýlí proti modrému světlu nemusí vyhovovat úplně každému.
Jak fungují brýle na modré světlo?
Brýle proti modrému světlu jsou navrženy tak, aby tlumily paprsky modrého světla z digitálních zařízení a umožnily pohodlnější práci při jejich používání. Brýle obsahují speciální filtry vyrobené z materiálů absorbujících nebo blokujících modré světlo.
Některé brýle proti modrému světlu blokují spektrum modrého světla o určité vlnové délce, které jsou považovány za potenciálně škodlivé. To znamená, že brýle dokážou filtrovat modré světlo do určitého rozsahu, aniž by výrazně ovlivnily vnímání ostatních barev.
Brýle proti modrému světlu tedy zároveň slouží k ochraně očí před únavou a nepříjemnými problémy spojenými s dlouhodobým sledováním obrazovky, jako je suchost a zarudnutí očí nebo bolesti hlavy.
TIP: CBD kapky na spaní – Fungují a které jsou nejlepší?
Kdy nosit brýle proti modrému světlu?
Červené brýle blokující modré světlo lze nosit v nejrůznějších situacích. Hodit se vám budou obzvlášť pokud pracujete na počítači nebo provádíte dlouhodobější úkoly u digitální obrazovky. Nošením brýlí proti modrému světlu přispějete ke snížení únavy očí a minimalizujete negativní dopad modrého světla na kvalitu spánku.
Samozřejmě používejte červené brýle před spaním nebo v případě, že pracujete v prostoru s intenzivním LED osvětlením. Pokud však máte dlouhodobější problémy se zrakem, doporučujeme vyhledat pomoc u očního lékaře, protože jejich příčinou nemusí být zrovna modré světlo.
TIP: Jaký je nejlepší polštář pro spaní na boku?
Jaké jsou nejlepší brýle proti modrému světlu?
Tak jako v podstatě u všeho se i účinnost brýlí proti modrému světlu liší v závislosti na konkrétním typu brýlí a použitých materiálech. Sestavili jsme pro vás seznam 10 nejlepších brýlí proti modrému světlu, abyste o zmíněné účinnosti nepochybovali.
BrainMarket brýle blokující
100 % modrého a zeleného světla, TRON
- Blokují 100 % modrého a zeleného světla.
- Červené brýle vhodné 1,5 až 2 hodiny před spaním.
- Optimalizují cirkadiánní rytmus.
- Červené brýle proti modrému světlu mají perfektní krytí po celém obvodu.
- Blokují spektrum o vlnové délce 380 až 565 nm.
Brýle blokující 100 % modrého a zeleného světla TRON, dětské
- Dětské brýle proti modrému světlu na nošení 1,5 až 2 hodiny před spaním.
- Blokují 100 % modrého a zeleného světla.
- Optimalizují cirkadiánní rytmus.
- Nedioptrické brýle proti modrému světlu mají perfektní krytí po celém obvodu.
Brýle blokující 100 % modrého a zeleného světla, VICTOR BLUECUT 580
- Profesionální ergonomické brýle proti modrému světlu jsou vhodné na nošení 2 hodiny před spaním.
- Blokují 100 % modrého a zeleného světla.
- Čočky snižují únavu očí a stimulují tvorbu melatoninu.
- Brýle chrání sítnici před bočním světlem.
- Masivní konstrukce zajišťuje maximální přilnavost k tváři.
BrainMarket brýle blokující
100 % modrého a zeleného světla, LaserLook
- Brýle blokují 100 % modrého a zeleného světla.
- Slouží k ochraně cirkadiánního rytmu.
- Měkké krytí na bocích blokuje boční světlo.
- Brýle je vhodné používat 2 hodiny před spaním.
BrainMarket brýle blokující
100 % modrého světla, PILOT
- Blokují až 100 % modrého světla.
- Brýle je vhodné používat 1,5 hodiny před spaním.
- Mají elegantní unisex design s černými obroučkami.
- Součástí balení je látkové pouzdro.
BrainMarket dětské brýle blokující 100 % modrého a zeleného světla, Greenhorn junior
- Dětské brýle proti modrému světlu blokují 100 % modrého a zeleného světla.
- Blokují spektrum o vlnové délce 390 až 565 nm.
- Brýle mají unisex design.
Brýle blokující 100 % modrého světla Infield
- Blokují 100 % modrého světla.
- Čočky předchází únavě očí a stimulují tvorbu melatoninu.
- Brýle proti modrému světlu mají větrací štěrbiny, které slouží jako prevence proti mlžení.
Klipy na dioptrické brýle blokující 100 % modrého a zeleného světla, Morpheus
- Klipy jsou řešením pro ty, co nosí dioptrické brýle.
- Blokují až 100% modrého a zeleného světla.
- Klipy se na dioptrické brýle snadno nasazují.
BrainMarket brýle blokující
80 % modrého světla, Transparent
- Blokují 80% škodlivého modrého světla.
- Tyto brýle proti modrému světlu nezkreslují barvy a zlepšují viditelnost za volantem.
Brýle blokující 50 % modrého světla, VICTOR BLUECUT 530
- Ergonomické brýle blokují 50 % modrého světla.
- Díky speciálnímu tvaru chrání sítnici před bočním světlem.
Mohlo by vás také zajímat: Je spánková apnoe nebezpečná?
Často kladené dotazy
Jak blokovat modré světlo?
Negativní účinky modrého světla lze blokovat pomocí speciální fólie na digitální obrazovku, nastavením nočního režimu na zařízeních, brýlí proti modrému světlu nebo teplým bílým osvětlením. Důležité je zkrátit dobu, kterou trávíte u digitálních obrazovek.
Kdy nosit červené brýle?
Červené brýle proti modrému světlu je vhodné nosit před spaním, při dlouhé práci na počítači nebo v prostoru s intenzivním LED osvětlením.
Jak modré světlo ovlivňuje spánek?
Modré světlo potlačuje produkci hormonu melatoninu, který je klíčový pro regulaci spánkového cyklu. Když je člověk vystaven modrému světlu ve večerních hodinách hladina melatoninu se snižuje, čímž se snižuje i kvalita spánku.
Proč používat brýle proti modrému světlu?
Brýle proti modrému světlu snižují únavu, suchost a podráždění očí spojené s dlouhodobým vystavením modrému světlu. Pomáhají tedy minimalizovat účinky modrého světla a přispívat k lepší kvalitě spánku.
Můžou brýle proti modrému světlu pomoci s nespavostí?
Ano. Brýle filtrují škodlivé modré světlo a pomáhají udržet přirozenou hladinu melatoninu, který usnadňuje usínání.
Zdroje
IDE, Takeshi, et al. Effect of blue light–reducing eye glasses on critical flicker frequency. The Asia-Pacific Journal of Ophthalmology, 2015, 4.2: 80-85.
BIGALKE, Jeremy A., et al. Effect of evening blue light blocking glasses on subjective and objective sleep in healthy adults: A randomized control trial. Sleep Health, 2021, 7.4: 485-490.
ESAKI, Yuichi, et al. Wearing blue light-blocking glasses in the evening advances circadian rhythms in the patients with delayed sleep phase disorder: An open-label trial. Chronobiology international, 2016, 33.8: 1037-1044.
DABROWIECKI, Alexander; VILLALOBOS, Alexander; KRUPINSKI, Elizabeth A. Impact of blue light filtering glasses on computer vision syndrome in radiology residents: a pilot study. Journal of Medical Imaging, 2020, 7.2: 022402-022402.
HESTER, Landon, et al. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: A systematic review. Chronobiology International, 2021, 38.10: 1375-1383.
