Recenze: Vilgain Hořčík bisglycinát – je to nejlepší hořčík pro sportovce?

Hořčík je jeden z nejdůležitějších minerálů, který potřebujeme pro správné fungování těla. Pomáhá nám se zvládáním stresu, zlepšuje kvalitu spánku a tím, že se účastní více než 300 metabolických procesů v těle, tak je důležitý pro celkové naše zdraví. Bohužel, až 68 % populace trpí jeho nedostatkem.

To může způsobovat křeče, úzkost, špatný spánek a další problémy. Moje recenze na Vilgain Hořčík bisglycinát se zaměřuje hlavně na moje zkušenosti s užíváním této formy hořčíku na regeneraci po běhání a kvalitu spánku.

Formy hořčíku a jejich účinky

Věděli jste, že neexistuje jen jedna forma hořčíku? Než přejdu k recenzi, je třeba si vysvětlit, k čemu jednotlivé formy hořčíku jsou.

• Hořčík citrát (Magnesium Citrate)
  Hořčík citrát (Magnesium Citrate) je vysoce vstřebatelná forma hořčíku, která je často používána pro své projímavé účinky. Je ideální pro lidi trpící zácpou, protože pomáhá uvolňovat střevní svaly a podporuje pravidelné vyprazdňování. Navíc přispívá ke správné funkci nervového systému, snižuje únavu a vyčerpání, a podporuje zdravou kostru. Hořčík citrát je oblíbený díky své vysoké vstřebatelnosti, což znamená, že tělo ho dokáže efektivně využít.
• Hořčík glycinát (Magnesium Glycinate)
  Hořčík glycinát (Magnesium Glycinate) je také vysoce vstřebatelná, ale oproti hořčíku citrátu je šetrnější k žaludku a nebudete z ní mít průjem. Pomáhá zklidňovat nervovou soustavu a je proto ideální pro ty, kteří potřebují pomoct se zvládání stresu a úzkosti, a pro zlepšení kvality spánku. Je to skvělá volba pro každého, kdo potřebuje doplnit hladinu hořčíku bez vedlejších účinků.
• Hořčík bisglycinát
  Je podobný hořčíku glycinát (Magnesium Glycinate)- zatímco ale Glycinát je vázán na jednu molekulu glycinu, bisglycinát je vázán na dvě, což zvyšuje jeho stabilitu a vstřebatelnost. Obě formy jsou šetrné k žaludku a mají uklidňující účinky, což je ideální pro zlepšení spánku a snížení stresu. Bisglycinát je však často považován za efektivnější díky své chemické struktuře, která umožňuje lepší absorpci bez vedlejších účinků jako je průjem. Testovali jsme ho pro lepší spánek a naše zkušenosti najdete v recenzi.
• Hořčík malát (Magnesium Malate)
  Kombinuje hořčík s kyselinou jablečnou a užívá se na zvýšení energie. Nikdy tento hořčík proto neberte večer. Je ideální pro ranní a dopolední užívání a pro osoby trpící chronickou únavou, kyselina jablečná pomáhá zvyšovat produkci energie na buněčné úrovni. Navíc podporuje detoxikaci těla od těžkých kovů, jako je hliník, a může pomoci zmírnit svalové bolesti spojené s fibromyalgií.
• Hořčík threonát (Magnesium L-Threonate)
  Tato forma dokáže proniknout přes hematoencefalickou bariéru a zvyšovat hladinu hořčíku v mozku. Tato vlastnost z něj činí ideální volbu pro zlepšení kognitivních funkcí – paměť a koncentraci. Hořčík threonát také pomáhá zmírňovat stres a úzkost a podporuje tak lepší kvalitu spánku. Je vhodný pro večerní užívání nebo při potřebě zlepšit mentální výkon a zdraví mozku během dne.

Kdy se bere hořčíku bisglycinát?

Hořčík bisglycinát je účinný hlavně na:

• Zlepšení kvality spánku,
• křeče v nohách během těhotenství,
• snížení úzkosti a stresu,
• podporu celkového zdraví srdce,
• zlepšení svalové regenerace,
• léčbu nespavosti,
• podporu při astmatu, migrénách, diabetu, depresi a nepravidelném srdečním rytmu,
• řešení některých kožních problémů.

Bere se Vilgain Hořčík Bisglycinát ráno nebo večer?

Vilgain Hořčík Bisglycinát je ideální brát odpoledne nebo večer po náročném dni nebo intenzivním tréninku. Díky své vysoké vstřebatelnosti a uklidňujícím účinkům pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu (kortizol), což přispívá k lepší regeneraci a kvalitnějšímu spánku.

Recenze: Funguje Vilgain Hořčík Bisglycinát na kvalitnější spánek a regeneraci po tréninku?

Pokud mě čtete déle, tak víte, že mám velké problémy se spánkem. Navíc dost sportuji, takže kromě toho, že nemůžu v noci usnout, často mám problémy s křečemi v nohách, které se mi objevují klidně uprostřed noci. Začala jsem proto na to brát hořčík.

Balení Vilgain Hořčík Bisglycinát

Vilgain Hořčík Bisglycinát je balen v praktických celulózových kapslích, které však mohou být pro některé lidi poměrně velké na polykání. Navíc doporučené dávkování je tři kapsle denně, což může být pro někoho hodně. Osobně s tím problém nemám, takže to nedokážu úplně posoudit. Co ale určitě oceníte, je fakt, že kapsle jsou vyrobeny z celulózy. Proč?

Jedná se o hypoalergenní kapsle rostlinného původu, které jsou vhodné pro vegetariány a vegany. Jsou snadno stravitelné, což znamená, že se nerozpadají předčasně v žaludku. Navíc jsou bez chuti a zápachu, což usnadňuje jejich užívání.

Další nespornou výhodou celulózových kapslí je, že chrání obsah před vlhkostí a vzduchem, což zajišťuje jejich stabilitu a dlouhou trvanlivost.

Účinky Vilgain Hořčík Bisglycinát

Musím říct, že křeče, které mě trápily v noci, po zhruba měsíci úplně zmizely. Jsem přesvědčená, že braní hořčíku ve formě bisglycinátu mi v tomto ohledu opravdu pomohlo.

A co spánek? To je trochu složitější. Můj problém se spánkem je často spojený se stresem a obecně špatně usínám. Hořčík mi ale pomohl zmírnit svalové napětí, a díky tomu už nemám problémy s usínáním kvůli křečím v nohách.

A jak je to se stresem? Myslím, že hořčík pomáhá částečně, zejména pokud jde o uvolnění svalového napětí způsobeného fyzickou aktivitou. Nicméně, pokud jsem ve stresu kvůli práci nebo jiným záležitostem, hořčík mi v tomto ohledu bohužel nepomáhá.

Recenze Vilgain Hořčík Bisglycinát

Vilgain Hořčík bisglycinát

4.4

Vysoce vstřebatelná forma hořčíku v celulózové tabletě, která je vhodná i pro těhotné a kojící. Pomáhá na spánek i regeneraci po cvičení.

• Vhodné i pro těhotné a kojící.
• Nemá projímací účinky.
• Obsahuje pouze hořčík formu bisglycinát.
• Zlepšuje spánek a zvyšuje regeneraci svalů.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

• Dražší produkt.
• Denní dávka jsou 3 tablety – poměrně velké.

Koupit

Zdroje

• King, D. E., Mainous III, A. G., & Woolson, M. F. (2005). Dietary magnesium and C-reactive protein levels. Journal of the American College of Nutrition, 24(3), 166-171. doi:10.1080/07315724.2005.10719461
• Uysal, N. (2019). Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Medical Faculty, Department of Physiology, School of Medicine, Dokuz Eylul University, Balcova, Izmir, Turkey. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29679349
• Russell, I. J., et al. (1995). Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic. The Journal of Rheumatology, 22(5), 953-958. doi:http://europepmc.org/abstract/med/8587088
• Abraham, G. E., & Flechas, J. D. (1992). Management of Fibromyalgia: Rationale for the Use of Magnesium and Malic Acid. Journal of Nutritional Medicine, 3(1), 49-59. doi:10.3109/13590849208997961
• Domingo, J., Gómez, M., Llobet, J., & Corbella, J. (1988). Comparative Effects of Several Chelating Agents on the Toxicity, Distribution and Excretion of Aluminium. Human Toxicology, 7(3), 259-262. doi:10.1177/096032718800700305