Maska na spaní zprostředkovává člověku spánek v absolutní tmě, který má pro naše celkové zdraví obrovský význam. Podívejte se společně s námi, jaké konkrétní výhody z používání masky plynou. Navíc vám prozradíme, jak by měla vypadat ta nejlepší maska na spaní i kde ji můžete sehnat.
Na co je maska na spaní?
Masku na spaní lidé používají k vytvoření temného prostředí přispívajícího ke kvalitnímu spánku. Obvykle se maska vyrábí z měkké látky nebo jiného příjemného materiálu, který zakrývá oči. Hlavní úkol masky na spaní tedy spočívá v útlumu světla, což může být užitečné zejména v situacích, kdy nemůžete dopad světla z ulice do ložnice ovlivnit, během cestování nebo když potřebujete spát po noční přes den.
TIP: Co pomáhá na tmavé kruhy pod očima?
Výhody používání oční masky na spaní
Přínosy masky na spaní jsou asi očividné, pojďme si je ale všechny hezky shrnout:
- Blokování světla – Masky na spaní jsou navrženy tak, aby před spánkem ztlumily světlo a vytvořily maximální tmu. Pokud žijete v oblasti s jasným nočním osvětlením, pomůže vám maska na spaní zajistit soukromí. To je užitečné především ve městech s jasným nočním osvětlením.
- Udržení rovnováhy mezi spánkem a bděním – Lidé pracující na směny nebo cestující přes několik časových pásem mohou masku zařadit do spánkové rutiny. Maska tedy signalizuje tělu, že je čas odpočívat a má se připravit na spánek.
- Úleva od bolesti hlavy – Lidé trpící migrénami nebo citlivostí na světlo mohou díky masce na spaní na oči najít úlevu a lépe se vyspat.
3D Maska na oči na spaní Monica
Černá 3D maska na spaní pro muže a ženy efektivně blokuje světlo a díky speciálnímu tvaru eliminuje tlak na oči.
- Velmi účinně zabraňuje pronikání světla.
- Díky nastavitelnému popruhu se maska přizpůsobí všem velikostem.
- Ideální na meditaci, jógu, spánek nebo cestování.
- Při spaní na boku může popruh u ucha někomu trochu vadit.
Proč spát ve tmě?
Už jsme zmínili, že maska na spaní zajišťuje tmu. Ještě jsme si ale pořádně neřekli, proč je tma pro spánek tak důležitá. Nejde jen o to, že je tma na usínání příjemnější než světlo, ale hlavně, co všechno se díky tmě děje v našem těle. Níže najdete ty nejdůležitější důvody, proč je lepší spát ve tmě:
- Regulace spánkového hormonu – Tmavé prostředí podporuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Světlo, zejména modré, produkci melatoninu potlačuje a v důsledku toho má člověk problém usnout.
- Lepší kvalita spánku – Tma přispívá k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku. Světelné podněty mohou spánek narušit a tělo si tak dostatečně neodpočine.
- Podpora přirozeného biologického rytmu – Spánek ve tmě pomáhá s udržením přirozeného biologického rytmu těla. Světelné podněty během noci vedou akorát k jeho nerovnováze.
- Podpora regenerace těla – Během spánku dochází k regeneraci tkání, svalů a obnově energie. Tma tuto regeneraci podporuje.
- Ochrana očí – Spánek ve tmě je šetrnější k očím. Světlo způsobuje naopak jejich únavu.
TIP: Cirkadiánní rytmus
Jak vybrat nejlepší masku na spaní?
Na trhu se setkáte s několika druhy masek na spaní na oči. Každá má své plusy i mínusy a při výběru záleží na individuálních potřebách každého z nás. Někomu je příjemné to, jinému ono.
Materiál
Začali bychom volbou materiálu. vyhovovat vám může:
- Saténová maska na spaní – Saténová maska na spaní je vhodná pro lidi s citlivou pokožkou. Snadno se pracuje s jejím tvarem, a tak se křivkám obličeje krásně přizpůsobí. Materiál je příjemný a prodyšný, jen je potřeba masku častěji prát.
- Masky na spaní s gelovou vložkou – Pokud vás trápí oteklé oči nebo migrény, poskytne vám úlevu gelová maska na spaní. Vnitřní část masky obsahuje vyměnitelný gelový polštářek, který se před spaním umístí do lednice na 30 minut, poté vloží do masky a položí na oči.
- Hedvábná maska na spaní – Antibakteriální hedvábí je stejně jako satén vhodné pro problematickou pleť. Navíc v létě chladí a v zimě hřeje.
- Plyšová maska na spaní – Plyšová maska na spaní je měkká a opravdu neprosvítá. Hodí se obzvlášť na dlouhé cestování.
- Bavlněná maska na spaní – Masky vyráběné ze 100% bavlny vynikají nejen pohodlností a prodyšností, ale také snadnou údržbou.
Přečtěte si také: Recenze na protiroztočový polštář bez zipu pro alergiky nanoSPACE. Opravdu funguje?
Tvar
Po výběru materiálu by měl přijít na řadu neméně důležitý tvar. Masky na spaní musí zakrýt obličej tak, aby nedocházelo k pronikání světla. K tomu pomáhají gumičky nebo třeba suchý zip, díky čemuž si masku připevníte k hlavě a nedojde k jejímu posunu při přetočení do jiné polohy.
Vyzdvihli bychom 3D masky na spaní, které jsou navrženy tak, aby lépe kopírovaly kontury obličeje, netlačily na víčka a člověku tak poskytly větší pohodlí než klasické masky na spaní. Správná 3D maska na spaní by se navíc měla vyrábět z měkkých a pohodlných materiálů.
Motiv
Motiv masky byste měli řešit nakonec. Je nám jasné, že si chcete pořídit pěknou, možná i vtipnou masku na spaní. K čemu vám ale takový produkt bude, když nesplní svůj účel?
Mohlo by vás zajímat: 10 tipů na nejlepší červené brýle proti modrému světlu
8 tipů na nejlepší masku na spaní
Teď už víte, co při nákupu masky na spaní zohlednit. Tuto práci jsme si dovolili udělat za vás a vytvořili seznam nejlepších masek na spaní i s odkazem na osvědčeného prodejce.
3D Maska na oči na spaní Monica
- Maska na spaní je vhodná pro muže a ženy.
- Efektivně blokuje světlo.
- Speciální tvar umožňuje volný pohyb očí a mrkání.
- Materiál je příjemný a pohodlný.
- Plně nastavitelný popruh s přezkou umožňuje přizpůsobení obvodu hlavy.
Maska na spaní Lunesto
- Maska Lunesto vytváří ideální podmínky pro spánek bez ohledu na denní dobu.
- Blokuje světelné podněty a podporuje regulaci spánkových cyklů.
- Unikátní design a vlastnosti masky umožňují maximální přizpůsobení.
- Minimalizuje tlak na oči.
Cabeau Midnight Magic®
- Maska na spaní Midnight Magic® je navržena tak, aby se přizpůsobila jakémukoli tvaru obličeje.
- Tvarované polštářky v oblasti očí minimalizují tlak na oční víčka, zajišťují pohodlí při nošení.
- Jemný materiál pokrývající celou plochu masky zaručuje maximální pohodlí.
- Maska má nastavitelnou pásku se suchým zipem.
3D Maska na spaní Upgrade
- Speciální 3D maska na spaní na oči Upgrade vyniká díky novému výřezu na nos.
- Lépe přiléhá kolem očí.
- Netlačí na oči a umožňuje pohyb očních víček.
- Nezhoršuje dýchání.
Macks Dreamgirl 3D Maska na spaní – růžová
- Maska efektivně blokuje pronikání světla.
- 3D maska na spaní je vyrobená z měkkého hedvábně hladkého materiálu.
- Kromě masky je součástí balení také přenosný sáček a pár špuntů Mack’s Dreamgirl.
Daydream Basic Black – Černá
- Gelová maska na spaní je složena ze šesti vrstev, což vytváří dokonalou tmu.
- Díky svému speciálnímu tvaru se perfektně přizpůsobí obličeji.
- Balení obsahuje chladící polštářek, který se vkládá do otvoru v masce.
Masha Dark in here Černá
- Maska je vyrobena z luxusního hedvábí, které je lehké, extrémně jemné a šetrné k pokožce.
- Maska je vybavena nastavitelnou páskou umožňující libovolné zmenšení a zvětšení obvodu.
- Hedvábná maska na spaní zajišťuje pohodlný spánek i pro ty, kteří spí na boku.
Saténová maska na oči na spaní
- Maska na spaní je vyrobena ze saténu, který je příjemný a chladí.
- Saténová maska na spaní má nastavitelnou pásku.
Mohlo by vás také zajímat: Recenze na zimní protiroztočovou přikrývku pro alergiky nanoSPACE.
Často kladené dotazy
Proč bych používat masku na spaní?
Maska na spaní pomáhá blokovat světlo a vytváří tak optimální podmínky pro lepší spánek.
Pro koho je maska na spaní vhodná?
Maska na spaní je vhodná pro všechny bez ohledu na věk, kteří mají problémy se spaním kvůli světlu z ulice nebo spánkem po noční směně ve dne.
Jakou masku na spaní si vybrat?
Výběr závisí na vašich individuálních preferencích. Začněte výběrem materiálu, potom tvaru a až na konec řešte motiv.
Jak pečovat o masku na spaní?
Masku doporučujeme prát v ruce nebo na ruční praní. Především se ale řiďte pokyny výrobce. Každý materiál vyžaduje něco jiného.
Jak dlouho nosit masku na spaní?
Masku mějte na sobě celou noc. Nejlepší maska na spaní je taková, která blokuje světlo a zároveň vás nikde neškrtí.
Zdroje
ALTINTAŞ, Sibel; ÇELIK, Sevim; KARAHAN, Elif. The effects of ergonomic sleep mask use on sleep quality and comfort in intensive care patients. Journal of Sleep Research, 2023, e13966.
JONES, Catherine; DAWSON, Deborah. Eye masks and earplugs improve patient’s perception of sleep. Nursing in critical care, 2012, 17.5: 247-254.
DAWSON, Drew; ENCEL, Nicola. Melatonin and sleep in humans. Journal of pineal research, 1993, 15.1: 1-12.
