Pokud chcete zlepšit svůj spánek i duševní zdraví, neměl by L-tryptofan chybět ve vašem jídelníčku. Dopřát si L-tryptofan je jedna věc, dopřát si kvalitní L-tryptofan je věc druhá. V tomto článku se proto s vámi podělíme o 5 tipů na nejlepší L-tryptofan na trhu, aby se nákup opravdu vyplatil.
Na co je tryptofan?
Neodpustíme si krátké opáčko. Před nákupem musíte mít jasno o účincích L-tryptofanu, protože jedině tak, zvládnete vybrat ten nejlepší. L-tryptofan je aminokyselina, která pomáhá:
- Zlepšit náladu,
- zbavit se úzkosti,
- zkvalitnit spánek,
- vypořádat se s premenstuačními symptomy,
- s léčbou fibromyalgie.
Podrobnější informace o L-tryptofanu najdete ZDE.
V čem se nachází tryptofan?
L-tryptofan je jednou z esenciálních aminokyselin, což znamená, že ji tělo nedokáže produkovat samo. Tryptofan se nachází v různých potravinách jako např. hovězím mase, kuřecím mase, oříškách, luštěninách, některých druzích ryb a vejcích.
Na trhu se L-tryptofan objevuje také ve formě doplňků stravy, které bývají tím nejlepším způsobem, jak doplnit L-tryptofan v dostatečném množství. Níže si povíme, jak by měl ten nejlepší L-tryptofan vypadat.
Jak vybrat nejlepší L-tryptofan?
Každý jsme individuál, a tak u produktů často preferujeme trochu jiné vlastnosti. Když jde ale o zdraví, měli bychom produkty, teď tedy konkrétně L-tryptofan ve formě doplňku stravy, vybírat podle následujících faktorů:
- Kvalita – O kvalitě doplňků stravy vypovídá jejich výrobce, který dodržuje vysoké standardy kvality. Zároveň je třeba číst ve složení L-tryptofanu. To by mělo být ideálně podrobené testování.
- Hodnocení uživatelů – Zjistěte, co o daném produktu říkají ostatní spotřebitelé a odborníci na výživu. Zpětná vazba od lidí, kteří produkt vyzkoušeli, většinou bude ta nejužitečnější.
- Vedlejší účinky – Složení doplňků stravy by vás mělo zajímat především kvůli vedlejším účinkům. Některé produkty mohou obsahovat složky, na něž jste alergičtí nebo představují kontraindikaci.
- Cena – Je nám jasné, že při výběru L-tryptofanu hraje roli i cena. Tu byste však měli řešit až na konec. Zapamatujte si, že ne vždy je vysoká cena zárukou kvality.
Mohlo by vás zajímat: Co je to serotonin a jeho vliv na náš spánek a zdraví
Nejlepší L-tryptofan: Recenze
V nabídce má L-tryptofan heureka a právě díky ní jsme pro vás vybrali 5 nejlepších doplňků stravy. Při sestavování seznamu jsme vycházeli především z recenzí těch, kteří konkrétní L-tryptofan vyzkoušeli.
1) NOW L-Tryptofan 500 mg, 120 rostlinných kapslí
Proč je NOW L-Tryptofan 500 mg nejlepší l-tryptofan na trhu? Ze zkušeností spotřebitelů s doplňkem stravy od značky NOW vyplývá, že má pozitivní vliv na náladu i kvalitu spánku. Dávka 500 mg je mnohem účinnější než 300 mg, o čemž jsme se přesvědčili na vlastní kůži.
NOW L-Tryptofan 500 mg představuje ideální volbu pro ty, kteří dlouhodobě trpí špatnou náladou v důsledku špatného spaní. Navíc se jedná o osvědčenou značku vyrábějící doplňky stravy v zařízení GMP zpracovávající složky obsahující alergeny. Tento produkt by měli užívat pouze dospělí. Těhotné nebo kojící ženy se o tomto doplňku musí poradit se svým lékařem.
NOW L-Tryptofan 500 mg, 120 rostlinných kapslí
NOW L-Tryptofan 500 mg je doplněk stravy navržený k podpoře duševní pohody. Obsahuje L-Tryptofan, esenciální aminokyselinu, jejímiž klíčovými deriváty jsou neurotransmitery serotonin a melatonin.
- Zlepšuje náladu.
- Přispívá ke kvalitě spánku.
- Vyšší dávka je mnohem účinnější.
- Doplněk stravy je vhodný pro alergiky.
- NOW L-Tryptofan 500 mg mohou konzumovat pouze pro dospělí
- Může způsobit ospalost.
2) Swanson L-Tryptophan 500 mg, 60 kapslí
Swanson L-Tryptophan 500 mg podporuje duševní kondici, reguluje hladinu serotoninu a melatoninu. Balení obsahuje 60 kapslí, což je adekvátní množství na dlouhodobé užívání. Pravidelné užívání tohoto produktu vede ke zlepšení duševního stavu.
Produkt skvěle pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Celkově má příznivý vliv na relaxaci, podle veřejně dostupných recenzí získávají lidé díky jeho užívání větší pocit klidu a jsou odpočatější. Spotřebitelé oceňují také cenu produktu, která jim přijde přímo úměrná účinkům. Swanson L-Tryptophan 500 mg se hodí pro všechny, co hledají přírodní způsob podpory spánku a duševní pohody.
Swanson L-Tryptophan 500 mg, 60 kapslí
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Vhodný na dlouhodobé užívání.
- Přispívá k celkovému uvolnění.
Mohlo by vás také zajímat: 4 tipy na nejlepší sluchátka na spaní proti hluku
3) Brainway L Tryptofan 60 kapslí
Brainway L Tryptofan 60 kapslí je účinný přípravek pro všechny, co se potýkají zejména s migrénami a výkyvy nálad. Během 17 dnů užívání nemusíte žádnou bolest hlavy zaznamenat a celkově se budete cítit klidněji a uvolněněji. Produkt přispívá k lepšímu spánku a psychické vyrovnanosti. Hodí se do stresově náročnějších období.
Podle dostupných recenzí se v minimální míře stává, že člověk účinnost Brainway L Tryptofanu vůbec nezaznamená nebo se projeví vedlejší účinky. I když někteří lidé tvrdí, že zaznamenali potíže s trávením, konkrétně masa a jednoduchých cukrů. Přípravek není určen dětem a těhotným ženám.
Brainway L Tryptofan 60 kapslí
- Přispívá k lepšímu spánku.
- Přispívá k psychické vyrovnanosti.
4) L-Tryptofan + vit. B6 200 mg/2.5 mg 60 tablet
Za nejlepší L-tryptofan na trhu může být považovaný L-Tryptofan + vit. B6 200 mg/2.5 mg 60 tablet. Jedná se o doplněk stravy obsahující L-tryptofan a vitamín B6. V této kombinaci funguje podobně jako antidepresiva, aniž by způsoboval nepříjemné vedlejší účinky. Spotřebitelé mohou pozitivní změny svého duševního stavu pozorovat po 7 dnech užívání.
Opět jsme se nechtěli spoléhat pouze na vlastní zkušenosti a hledali názory spotřebitelů. Zjistili jsme, že jsou poměrně různorodé. Někteří si tento doplněk stravy nemohou vynachválit, jiní nepozorují žádné změny a upřednostňuje jiný produkt. To jen potvrzuje to, že každý člověk má jiné potřeby. L-Tryptofan + vit. B6 200 mg/2.5 mg není určen pro těhotné, kojící ženy a děti do 15 let. Nesmí ho užívat lidé trpící rakovinou a nedostatečnou funkcí jater nebo ledvin.
L-Tryptofan + vit. B6 200 mg/2.5 mg 60 tablet
- Pomáhá s duševním vyrovnáním.
- Působí jako antidepresiva.
5) Revital L-Tryptofan Forte 30 kapslí
Revital L-Tryptofan Forte 30 kapslí slibuje účinnou pomoc při řešení problémů spojených se stresem, napětím, obavami, nervozitou a únavou, včetně fyzické bolesti. Kromě L-tryptofanu obsahuje extrakt z Rhodioly rosey a extrakt ze Schizandry, jejichž součástí jsou adaptogeny pomáhající navodit psychickou stabilitu a pocit pohody.
Složení je dále obohaceno o hořčík, vitamín B6 a další aktivní látky. Hořčík má příznivý vliv na činnost svalů, stav kostí a zubů. Vitamín B6 zase přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, normální činnosti nervové soustavy, energetického metabolismu a imunitního systému.
Po přečtení je vám asi jasné, proč si Revital L-Tryptofan Forte 30 kapslí zaslouží označení nejlepší L-tryptofan na trhu. Spotřebitelé uvádějí, že začínají účinky produktu pociťovat už po 4 dnech užívání. Velkým přínosem je vysoký obsah přírodních složek.
Revital L-Tryptofan Forte 30 kapslí
- Pomáhá navodit pocit pohody.
- Složení je doplněno o hořčík, vitamín B6 a další aktivní látky.
TIP: 12 způsobů, jak doplnit serotonin
Jak dlouho brát tryptofan?
Doba užívání L-Tryptofanu závisí na několika faktorech, hlavně ale záleží na vašich individuálních potřebách jinými slovy důvodech, proč tryptofan užíváte nebo chcete užívat. I když si koupíte ten nejlepší L-tryptofan na trhu, poraďte se o jeho užívání se svým lékařem, obzvlášť, pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte nějaké léky.
Mohlo by vás zajímat: 5 tipů na nejlepší volně prodejné prášky na spaní bez předpisu
Netroufneme si obecně určit, jak dlouhou tryptofan brát. Přeci jen nevíme, v jakém množství a formě jste si ho pořídili. Řiďte se pokyny uvedenými v příbalovém letáku konkrétního produktu. V žádném případě byste neměli překračovat doporučenou denní dávku.
Většina doplňků stravy obsahujících L-tryptofan se užívá po dobu několika týdnů nebo měsíců. Po této době je dobré udělat přestávku a pozorovat, jak váš organismus na aminokyselinu reaguje.
Přečtěte si také co to je kortizol, kde se tvoří a jak ho snížit.
Často kladené dotazy
Kde koupit ten nejlepší L-tryptofan na trhu?
Nejlepší L-tryptofan na trhu má ve své nabídce Brain Market. Podívat se můžete také na Heureku, která vám doporučí další osvědčené prodejce.
Může se L-tryptofan užívat společně s jinými léky?
Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás L-tryptofan vhodný. Některé doplňky stravy totiž mohou působit jako kontraindikace.
Má L-tryptofan nějaké vedlejší účinky?
U některých jedinců může L-tryptofan vyvolat nevolnost, bolest hlavy, ospalost, bolest břicha, zvracení, bolest svalů, závratě, rozmazané vidění, únavu, třes.
Jak dlouho trvá, než začne L-tryptofan účinkovat?
Záleží na typu produktu. První změny na sobě začnete pozorovat většinou po týdnu užívání.
Zdroje
WYATT, RichardJ, et al. Effects of L-tryptophan (a natural sedative) on human sleep. The lancet, 1970, 296.7678: 842-846.
HARTMANN, Ernest. Effects of L-tryptophan on sleepiness and on sleep. Journal of psychiatric research, 1982, 17.2: 107-113.
SCHNEIDER-HELMERT, Dietrich; SPINWEBER, Cheryl L. Evaluation of L-tryptophan for treatment of insomnia: a review. Psychopharmacology, 1986, 89: 1-7.
KAŁUŻNA-CZAPLIŃSKA, Joanna, et al. How important is tryptophan in human health?. Critical reviews in food science and nutrition, 2019, 59.1: 72-88.
POEGGELER, Burkhard; SINGH, Sandeep Kumar; PAPPOLLA, Miguel A. Tryptophan in nutrition and health. International journal of molecular sciences, 2022, 23.10: 5455.
