Špatně spíte kvůli hluku z ulice nebo od sousedů? Řešením není stěhování, ale sluchátka na spaní proti hluku. Protože víme, že si chcete pořídit sluchátka, která vám s nespavostí opravdu pomůžou, představíme si v tomto článku ta nejlepší protihluková sluchátka na českém trhu.
Jak usnout v hluku?
Usnout v hluku může být pro některé pěkný oříšek. Spánek nebo spíše ponoření do spánku by mělo být tou nejlepší prací dne, ale ztělesňuje překážku, k jejímuž překonání je třeba vyvinout velké množství námahy. Naštěstí je v dnešní době možné proti hluku přicházejícího z vnějšího okolí velmi účinně bojovat. Mohou vám pomoci:
- Izolace oken – V případě, že vás ruší zvuky z ulice, zvažte výměnu oken za jiná se silnějším sklem a lepšími izolačními vlastnostmi. Zkuste vyměnit také těsnění oken. Dodatečnou izolaci mohou nabídnout i správně vybrané těžké okenní závěsy – pokud je hodně nařasíte, mohou nabídnout utlumení 10 až 20 dB.
- Sluchátka na spaní – Byla vyvinuta sluchátka s aktivním potlačením hluku. Efektivně tak pomáhají utlumit nežádoucí zvuky a usnadnit usnutí.
- Izolace dveří – Zvuky přicházející z bytové chodby můžete řešit bezpečnostními dveřmi, které jsou zvukově odolné (některé dveře tlumí hluk až o 39 dB). Zkontrolujte si i to, zda dveře dobře těsní.
- Bílý šum – Použít můžete také bílý šum, který hluk hezky zamaskuje.
- Relaxační techniky – Kromě produktů určených na spaní, zkuste meditaci nebo dýchat zhluboka, sníží se vaše úroveň stresu a napětí.
- Tma v ložnici – Ujistěte se, že místnost, ve které spíte, je co nejtemnější. Použijte zatemňovací závěsy nebo rolety, ať vás neruší ani světla z ulice.
- Rutina před spaním – Alespoň hodinu před ulehnutím do postele se vyhýbejte stimulujícím aktivitám, jako je sledování televize nebo používání elektroniky.
TIP: Chrápe váš partner a vy nemůžete spát? Podívejte se, jak se zbavit chrápání a co pomáhá.
Přečtěte si, k čemu je saténová čepice.
Jak fungují sluchátka na spaní?
Sluchátka na spaní jsou navržena tak, aby poskytovala pohodlí a umožňovala klidné spaní i v prostředí s nadměrným hlukem. Většina sluchátek na spaní funguje na základní technologie aktivního potlačení hluku. V jejím rámci se využívá mikrofon zachycující okolní zvuky a podle nich se generují opačné zvukové vlny, pomáhající s potlačením vnějšího hluku a vytvářející klidné prostředí na spaní.
Některá sluchátka mají vestavěné reproduktory, které přehrávají bílý šum nebo relaxační zvuky přírody. Takové zvuky dokážou zamaskovat ty rušivé a přispět k příjemnější atmosféře v pokoji. Zároveň jsou sluchátka na spaní navržena s ohledem na pohodlí člověka při jejich používání čili během spánku, kdy v leže vystřídá několik poloh. Měla by mít měkké polstrování nebo tenký profil, aby netlačila na uši nebo hlavu.
Nejlepší sluchátka na spaní se samozřejmě vyrábí ze šetrných ideálně hypoalergenních materiálů minimalizujících riziko podráždění kůže nebo rozvoj alergie. Snadná ovladatelnost a nastavení bezpečné úrovně hlasitosti by pro výrobce sluchátek na spaní mělo být samozřejmostí.
Mohlo by vás také zajímat: Recenze na nejlepší hodinky proti chrápání
Typy sluchátek na spaní
Existuje několik typů sluchátek určených speciálně na spaní proti hluku. Pojďme se na ně podívat:
- Čelenky s nízkým tlakem – Tato sluchátka mají nízký tlak na uši, což znamená, že jsou navržena tak, aby vás při ležení na boku netlačila.
- Čelenky s tenkým profilem – Sluchátka s tenkým profilem tolik nevyčnívají, a tím opět přispívají k pohodlí.
- Bezdrátová sluchátka na spaní – Bezdrátová neboli bluetooth sluchátka na spaní vám dají větší volnost. Tu oceníte především, pokud v noci chodíte často na toaletu.
- In-Ear sluchátka – Malá in-ear sluchátka jsou vhodná pro ty, kteří preferují menší zařízení. Mají totiž podobu špuntu do uší.
- Sluchátka s bílým šumem nebo meditativní hudbou – Některá sluchátka na spaní disponují speciálními funkcemi jako je bílý šum nebo meditativní hudba. Pomáhají uklidnit mysl.
Většinou se nesetkáte s jediným druhem. Jednotlivé typy sluchátek na spaní se mezi sebou kombinují s cílem zajistit uživatelům maximální účinnost a maximální pohodlí.
Přečtěte si, jaký je nejlepší L-tryptofan na trhu.
Výhody používání sluchátek na spaní
S předchozích řádků pravděpodobně máte o výhodách sluchátek na spaní proti hluku jasno. Neodpustíme si je ale ještě hezky shrnout:
- Lepší kvalita spánku – Díky sluchátkům na spaní upadnete do klidného a hlubokého spánku. Hudba nebo bílý šum dokáže eliminovat okolní hluk a vytvořit tak ideální prostředí pro odpočinek.
- Pohodlí – Lehká konstrukce a ergonomický design se stará o to, abyste sluchátka během spánku necítili, i když se budete hodně převalovat.
- Propojení s technologiemi – Moderní sluchátka na spaní často obsahují senzory sloužící ke sledování spánku. Získáte tak užitečné informace o kvalitě spánku a tipy, jak ho zlepšit.
Mohlo by vás zajímat: Terapie červeným světlem
Jak vybrat sluchátka na spaní proti hluku?
Je nám jasné, že chcete sehnat ta nejlepší sluchátka na spaní, na které bude 100% spoleh. Ještě než vám představíme naše favority, ukážeme návod, jak jsme je vybírali. Při výběru sluchátek na spaní byste se měli zaměřit na:
- Velikost – Možná se vám to jeví jako samozřejmost, ale jako první byste se měli zaměřit na to, jakou velikost sluchátka mají. U čelenek by měl být uvedený obvod hlavy a špunty by měly mít několik nástavců. Také mohou mít sluchátka univerzální velikost, což znamená, že lze velikost přizpůsobit. Jedině s dobře padnoucími sluchátky máte zaručeno, že funkce budou odpovídat popisu.
- Kvalita zvuku a speciální funkce – Nejlepší sluchátka na spaní nabízejí vyvážený zvuk a speciální funkce jako např. potlačení okolního hluku nebo připojení k chytrým zařízením.
- Výdrž baterie – Sluchátka na spaní by samozřejmě měla fungovat celou noc. Ideální je, když vydrží celých 24 hodin.
Mohlo by vás zajímat: 5 tipů na nejlepší špunty do uší na spaní
Jaká jsou nejlepší bezdrátová sluchátka na spaní?
Vybrali jsme za vás nejlepší protihluková sluchátka na spaní. Vycházeli jsme nejen z parametrů jednotlivých produktů, ale především ze zkušeností uživatelů.
Enjoying řemínek na spaní a běhání
Enjoing řemínek má podobu bezdrátových suchátek na spaní v čelence. Dlouhá výdrž baterie je ideální na spaní, běhání, cestování, jógu nebo volný čas.
- u003cliu003eEnjoying ?emínek má podobu bezdrátových sluchátek na spaní v ?elence. Dlouhá výdrž baterie je ideální na spaní, b?hání, cestování, jógu nebo volný ?as. u003c/liu003e
Enjoying řemínek na spaní
Enjoy řemínek jsou bezdrátová sluchátka na spaní v čelence. Pomůžou vám rychleji usnout a zregenerovat se při krátkých zdřímnutích. Hodí se i na meditace.
- u003cliu003eEnjoying ?emínek jsou u003cstrongu003ebezdrátová sluchátka na spaní v ?elenceu003c/strongu003e. Pom?žou vám rychleji usnout a zregenerovat se p?i krátkých zd?ímnutích. Hodí se i na meditace.u003c/liu003e
Enjoying maska a sluchátka na spaní
Enjoying maska a sluchátka na spaní pomáhají prodloužit dobu REM spánku a vy tak vstanete odpočatější.
- u003cliu003eEnjoying maska a sluchátka na spaní pomáhají prodloužit dobu REM spánku a vy tak vstanete odpo?at?jší.u003c/liu003e
ZeeTech sluchátka na spaní a běhání
ZeeTech bezdrátová sluchátka na psaní mají flexibilní, měkký a hypoalergenní řemínek, který vás nebude během spánku škrtit.
- u003cliu003eZeeTech bezdrátová sluchátka na spaní mají flexibilní, m?kký a hypoalergenní ?emínek, který vás nebude b?hem spánku škrtit.u003c/liu003e
Mohlo by vás také zajímat: 5 tipů na nejkvalitnější hořčík na českém trhu
Často kladené dotazy
Co je dobré na usnutí?
Pokud nemůžete usnout, je vhodné použít čelenku nebo bezdrátová sluchátka na spaní, bílý šum, zhluboka dýchat nebo zkusit různé relaxační techniky.
Co je aktivní potlačení hluku sluchátky?
Aktivní potlačení hluku (ANC) je technologie, která se používá k redukci nežádoucích zvuků ve vašem okolí. Sluchátka s aktivním potlčením hluku mají vestavěné mikrofony, které zachytávají okolní zvuky. Poté generují anti-zvuky, což jsou zvuky potlačující ty rušivé.
Mají sluchátka na spaní negativní vliv na sluch?
Ne, pokud je používáte s rozumem a v souladu s pokyny výrobce.
Můžu sluchátka na spaní prát v pračce?
Sluchátka na spaní v podobě čelenky lze prát v pračce. Jen nezapomeňte sundat reproduktory.
Zdroje
HARMAT, László; TAKÁCS, Johanna; BÓDIZS, Róbert. Music improves sleep quality in students. Journal of advanced nursing, 2008, 62.3: 327-335.
KRYSTAL, Andrew D.; EDINGER, Jack D. Measuring sleep quality. Sleep medicine, 2008, 9: S10-S17.
MORRISON, Dianne N.; MCGEE, R. O. B.; STANTON, Warren R. Sleep problems in adolescence. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 1992, 31.1: 94-99.
NAGENDRA, Ravindra P.; MARUTHAI, Nirmala; KUTTY, Bindu M. Meditation and its regulatory role on sleep. Frontiers in Neurology, 2012, 3: 54.
