Každý někdy prožil noc plnou převalování. Pokud vám ale usínání dělá problém noc co noc, je třeba začít to řešit. Jednou z možností jsou prášky na spaní. Je nám jasné, že se vám k lékaři kvůli nedostatečnému spánku moc nechce, a proto vám v tomto článku představíme nejlepší prášky na spaní bez předpisu.
Co způsobuje nespavost?
Za nespavostí může stát hned několik faktorů a rozhodně není neobvyklé, že se navzájem prolínají. Mezi běžné příčiny nespavosti patří:
- Stres a úzkost – Asi se není čemu divit, že s každodenně prožívaným stresem a úzkostí je velmi těžké uvolnit se a usnout.
- Deprese – Také deprese může ovlivnit spánek a způsobit problémy s usínáním nebo nepřetržitým spánkem.
- Špatné návyky – Nepravidelný spánek nebo nevyhovující prostředí pro spánek způsobují nespavost.
- Fyzické problémy – Některá fyzická onemocnění nebo bolest mohou ztížit usínání a narušovat spánek.
- Nezdravý životní styl – Kvalitu spánku negativně ovlivňuje konzumace stimulantů (káva, čaj, některé léky), nedostatek fyzické aktivity a nezdravá strava.
- Pracovní režim – Noční směny a celkově nepravidelný pracovní režim narušuje přirozený spánkový cyklus.
- Elektronická zařízení – Používání elektronických zařízení před spaním může ovlivnit produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.
- Okolní prostředí – Na kvalitu spánku má vliv nejen hluk nebo světlo, ale také teplota v ložnici.
Přečtěte si také: Recenze na protiroztočový polštář bez zipu pro alergiky nanoSPACE.
Mohlo by vás zajímat: Cirkadiánní rytmus: Co to je a vše, co byste měli vědět
Co koupit na spaní?
Protože nespavost trápí spoustu lidí po celém světě, přichází se s opravdu různorodými řešeními. Na spaní pomáhá a můžete si koupit:
- Volně prodejné léky na spaní – Volně prodejné prášky na spaní obvykle obsahují látky s uklidňujícími účinky, které usnadňují usínání.
- Sluchátka na spaní proti hluku – Sluchátka proti hluku dokážou blokovat rušivé zvuky z okolí. Některá mají zabudované reproduktory přehrávající bílý šum či relaxační hudbu.
- Špunty do uší na spaní – Špunty do uší mohou snižují úroveň okolního hluku a dopřát usínajícímu člověku klid.
- Červené brýle proti modrému světlu – Červené brýle blokují modré světlo, které ovlivňuje tvorbu melatoninu a spánkový cyklus.
- Maska na spaní – Maska na spaní brání proniknutí světla a vytváří maximální tmu, což podporuje produkci melatoninu a usnadňuje usínání.
Performance Magnesium® 1000 mg, Hořčík 200 mg + Vitamín B6 P5P, 100 vegan kapslí
Mezi nejlepší prášky na spaní bez předpisu patří Performance Magnesium®, což je extrémně koncentrovaná forma magnézia s vysokou absorpcí. Užívání 1 kapsle denně účinně podporuje všechny úrovně zdraví, psychické pohody, má zklidňující a regenerační účinek.
- Doplněk stravy Obsahuje 1000 mg vysoce vstřebatelného magnézia bisglycinátu MagChel®, který účinně pomáhá podporovat zdraví a psychiku.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Snižuje míru únavy a přispívá k normální činnosti svalů.
- Produkt je vhodný pro vegany.
- Cena produktu je o něco vyšší než u jiných běžně dostupných hořčíků.
Jak fungují léky na spaní bez předpisu?
Volně prodejné léky na spaní jsou v podstatě doplňky stravy vyrobené převážně na přírodní bázi. Koupíte je v lékárnách i obchodech s potravinami. Obsahují melatonin, který usnadňuje proces usínání. Na rozdíl od léků na předpis nemusíte užívání volně prodejných prášků na spaní konzultovat s lékařem.
Léky na spaní na předpis jsou sice silnější a účinnější, ale mohou způsobit vedlejší účinky a vést k závislosti. Obsahují totiž silné chemické látky, které ovlivňují receptory řídící spánek. Vyžadují přesné dávkování a nesmí se kombinovat s alkoholem nebo jinými látkami. Tyto léky se nedoporučuje užívat dlouhodobě.
Přečtěte si také: Recenze na zimní protiroztočovou přikrývku pro alergiky od nanoSPACE.
Co obsahují prášky na spaní bez předpisu?
Na českém trhu seženete účinné léky na spaní bez předpisu. Co ale o jejich účinnosti vypovídá? Nejlepší prášky na spaní bez předpisu by měly obsahovat:
- Melatonin – Melatonin je hormon, který reguluje spánek a bdění. Pomáhá synchronizovat biologické hodiny a usnadnit usínání.
- Hořčík – Hořčík je minerál, který má uklidňující účinky na nervový systém. Nedostatek hořčíku může způsobovat problémy se spánkem, a proto ho obsahují prášky na spaní bez předpisu.
- CBD – CBD se nachází v konopí, která nemá psychoaktivní účinky. Má relaxační a uklidňující účinky, což podporuje spánek.
TIP: Chystáte se vyzkoušet CBD? My už jsme CBD kapky na spaní vyzkoušeli a všechny zkušenosti najdete v naší recenzi.
- Kozlík lékařský – Kozlík lékařský, známý také jako valeriána, má sedativní účinky a byl tradičně používán k léčbě nespavosti a úzkosti.
- Meduňku – Meduňka pomáhá snižovat stres a úzkost.
- Mučenku pletní – Mučenka pletní obsahuje látky nazývané saponiny, které mohou mít sedativní účinky a podporovat relaxaci.
- L-tryptofan – L-tryptofan je aminokyselina, která se podílí na tvorbě serotoninu a melatoninu v těle.
Přečtěte si, jaký je nejlepší L-tryptofan na trhu.
Nejlepší prášky na spaní bez předpisu: Recenze
Při výběru volně prodejného léku na spaní se určitě podívejte na jeho složení, které by mělo odpovídat popisovaným účinkům. Nejlepší prášky na spaní bez předpisu poznáte samozřejmě také podle pozitivního hodnocení jiných uživatelů, z něhož jsme vycházeli my při sestavování následujícího seznamu produktů. Věříme, že vám celý nákup usnadní.
Performance Magnesium® 1000 mg, Hořčík 200 mg + Vitamín B6 P5P, 100 vegan kapslí
- Podporuje zdraví a psychickou pohodu.
- Snižuje únavu a zlepšuje spánek.
- Přispívá k normální činnosti svalů.
- Složení rostlinných kapslí je vhodné pro vegany.
BrainMax Sleep Magnesium, 320 mg, 100 kapslí
- Obsahuje patentovanou formu hořčíku ve vysoké absorbční chelátové podobě MagChel®.
- Zkracuje dobu usínání a zlepšuje celkovou kvalitu spánku.
- Účinně působí na nervový systém a snižuje tělesné i psychické napětí.
Performance Magnesium® Powder, hořčík bisglycinát v prášku, 90 dávek, 550 g
- Poskytuje 100 % denní dávky hořčíku v nejvyšší kvalitě.
- Má zklidňující účinky na organismus a pomáhá snižovat únavu.
- Je vhodný pro vegany, děti a jedince preferující jinou formu než kapsle.
BrainMax Natural Melatonin, 120 rostlinných kapslí
- Podporuje kvalitu spánku.
- Extrakt ze šťávy z višně stimuluje přirozenou produkci melatoninu.
- Produkt je vhodný pro ty, co často cestují (snižuje jet lag).
BrainMax Sleep Faster, 450 g
- Kombinace hořčíku, aminokyseliny GABA, L-theaninu, šťávy z višně a vitamínu B6 působí na nervový systém, zkracuje dobu usínání a zajišťuje kvalitní spánek.
- Doplněk stravy je vhodný pro děti i vegany.
Mohlo by vás zajímat: Jaká je nejlepší maska na spaní a kde ji koupit?
Často kladené dotazy
Co je nejlepší na nespavost?
Na nespavost se doporučuje užívat volně prodejné léky na spaní, sluchátka na spaní nebo špunty do uší na spaní. Pomáhají také červené brýle proti modrému světlu a maska na spaní.
Co na spaní bez receptu?
I bez receptu lze koupit účinné léky na spaní. Nejlepší prášky na spaní bez předpisu poznáte tak, že složení odpovídá popisovaným účinkům a mají pozitivní hodnocení od jiných uživatelů.
Jaké jsou nejlepší prášky na spaní bez předpisu?
Mezi nejlepší prášky na spaní bez předpisu patří ty, co obsahují hořčík, melatonin, CBD, Kozlík lékařský, Meduňku lékařskou, Mučenku pletní nebo L-tryptofan.
Jak dlouho trvá, než prášky na spaní bez předpisu začnou působit?
Nejlepší prášky na spaní bez předpisu začínají působit relativně rychle, obvykle během 30 minut až hodiny od jejich požití. Dodržujte doporučené dávkování a další pokyny uvedené na obalu produktu.
Jaký je rozdíl mezi prášky na spaní na předpis a bez předpisu?
Prášky na spaní na předpis jsou účinnější, ale mnohem častěji způsobují vedlejší účinky, protože obsahují silné chemické látky. Nejlepší prášky na spaní bez předpisu obsahují převážně přírodní složky a jejich užívání není třeba konzultovat s lékařem.
Zdroje
PILLITTERI, Janine L., et al. Over-the-counter sleep aids: widely used but rarely studied. Journal of substance abuse, 1994, 6.3: 315-323.
RANDALL, Surilla; ROEHRS, Timothy A.; ROTH, Thomas. Over-the-counter sleep aid medications and insomnia. Primary Psychiatry, 2008, 15.5: 52.
PAGEL, J. F.; PARNES, Bennett L. Medications for the treatment of sleep disorders: an overview. Primary care companion to the Journal of clinical psychiatry, 2001, 3.3: 118.
ZHDANOVA, Irina V.; LYNCH, Harry J.; WURTMAN, Richard J. Melatonin: a sleep-promoting hormone. Sleep, 1997, 20.10: 899-907.
