Už nevíte, jak si v těhotenství lehnout? Několikrát se v noci převracíte a stále hledáte dobrou polohu? Zkuste nejlepší těhotenský polštář, díky kterému se budete umět uvelebit i s rostoucím bříškem, kdy už obvykle nevíte, jak si máte lehnout či sednout a nic není moc pohodlné.
Kojicí vs. těhotenský polštář a v čem je rozdíl
Aby v tom bylo jasno hned od začátku. Kojicí i těhotenský polštář jsou si velmi podobné (oba mají většinou tvar C nebo U) a prakticky můžete těhotenský polštář používat i jako kojící. Těhotenský polštář je primárně určen k podpoře bříška a těla během spánku. Dopřává budoucím maminkám pohodlí a zmírňuje bolest zad a kyčlí během těhotenství.
Zatímco kojicí polštář je navržen speciálně pro kojení tak, aby se miminko cítilo pohodlně a aby se mamince dobře kojilo. Jeho design zahrnuje například přizpůsobitelné úchyty nebo upevnění kolem těla.
TIP: Oba typy ale můžete používat jak v těhotenství, tak následně po porodu při kojení.
Na co se používá těhotenský polštář
Těhotenství je krásné, ale zároveň náročné a může budoucím maminkám přinést spoustu nepohodlí (bolest, fyziologické změny apod.). Proto může být těhotenský polštář skvělým pomocníkem. Používá se především pro různé polohy pro spaní a odpočinek. Jaké další výhody přináší těhotenský polštář?
- Podpora bříška: Těhotenský polštář poskytuje potřebnou oporu rostoucímu bříšku, což zmírňuje tlak na záda a snižuje bolest v dolní části zad. Díky tomu pomáhá ženám “odlehčit” bříško.
- Úleva od bolesti zad: Protože bolest zad v těhotenství je něco, s čím se setká většina žen, je skvělé si dát těhotenský polštář pod záda nebo mezi kolena, aby se vyrovnala páteř a zmírnily bolesti zad.
- Zlepšení kvality spánku: Někdy je v těhotenství těžké najít pohodlnou polohu na spaní, proto je možné se různě vypodložit těhotenským polštářem a najít tak tu správnou polohu, ve které se budete moci pořádně vyspat.
- Podpora při relaxaci: Polštář můžete použít k podpoře během celého dne třeba při odpočinku, čtení nebo sledování televize. Umístěním polštáře pod záda nebo kolem těla získáte pohodlnější polohu na relaxaci.
- Snížení tlaku na kyčle: Umístění polštáře mezi kolena může pomoci snížit tlak na kyčle a zmírnit nepohodlí a tlak způsobený rostoucím bříškem.
- Podpora během kojení: Některé těhotenské polštáře, zejména ty ve tvaru C nebo U, mohou být použity také jako kojicí polštáře. Poskytují oporu při kojení a pomáhají udržet miminko ve správné poloze.
TIP: Co dělat, když nemůžete spát v těhotenství?
Jak vybrat nejlepší těhotenský polštář
Abyste vybrali ten nejlepší těhotenský polštář, zaměřte se při výběru hlavně na velikost, tvar a materiál, aby se vám na vašem novém společníkovi co nejlépe leželo.
Velikost a tvar
Nejčastěji se setkáte s polštáři ve tvaru písmene C, které obklopují tělo a poskytují oporu jak bříšku, tak zádům, což je ideální pro spaní na boku. Polštáře ve tvaru písmene U nabízejí kompletní podporu po obou stranách těla, což je výhodné pro maximální pohodlí během spánku a odpočinku. Další variantou jsou obdélníkové nebo dlouhé polštáře, které mohou být použity různými způsoby, jako například mezi kolena, pro podporu bříška nebo zad.
TIP: Víte, že se spánkem v těhotenství vám může pomoci zklidňující sprej na polštář Bloom and Blossom ALL NIGHT LONG? My jsme ho už vyzkoušeli, tak si přečtěte naši recenzi.
V jaké poloze nejčastěji spíte
Pokud rádi spíte na boku a potřebujete podporu pro celé tělo, polštář ve tvaru U nebo C by mohl být nejlepší volbou. Pokud hledáte něco menšího, co můžete snadno přenášet a používat na různých místech, klínový těhotenský polštář by mohl být taky fajn. Nezapomeňte ani na anatomický polštář pro správnou oporu krční páteře a kvalitní matraci.
TIP: Jak vybrat nejlepší matraci pro alergiky?
Z jakého materiálu by měl být těhotenský polštář
Většina těhotenských polštářů je vyrobena z hypoalergenních materiálů, které jsou bezpečné pro vás i vaše miminko. Některé polštáře jsou měkčí a více poddajné, což může být příjemné, pokud hledáte něco, do čeho se můžete „ponořit“. Jiné jsou pevnější a poskytují silnější podporu. Mezi nejčastější materiály patří paměťová pěna, mikrovlákno a také nanovlákenná tkanina proti roztočům. Rozhodně je vhodné, aby měl polštář povlak, který lze vyprat.
3 tipy na nejlepší těhotenský polštář
Přestože každému může pasovat trochu jiný druh těhotenského polštáře, máme pro vás 3 tipy na nejlepší těhotenský polštář, které patří mezi nejoblíbenější a nejprodávanější.
Polštář pro alergiky a atopiky s povlakem na zip Nanobavlna®
Patříte mezi alergiky na roztoče nebo atopiky, asi víte, že výběr lůžkovin není jen tak a nejlepší jsou ty protiroztočové. Proto nejen pro vás, ale i pro miminko vám poslouží těhotenský kojicí polštář z nanovlákna, do které se roztoči (ani jiné mikroorganismy jako bakterie nebo viry či plísně) nedostanou a vy i vaše miminko jste chráněni. Navíc je pohodlný a krásně měkký, aby se vám s ním bylo pohodlně i v posteli nebo na gauči.
TIP: Značka nanoSPACE vyrábí z nanovlákna také hrací deky, hnízdečka nebo dětské spací pytle.
Těhotenský polštář Motherhood
Velmi oblíbený je rozhodně také obrovský těhotenský polštář Motherhood, který se bude hodit nejen během těhotenství, ale také po porodu i během kojení. Tento těhotenský polštář je ve tvaru C a má krásný design. Patří mezi certifikované zdravotní pomůcky, takže se nemusíte bát, zda je bezpečný.
Scamp těhotenský polštář tvar U Mouse
Dáváte přednost raději polštáři ve tvaru U? Pak si oblíbíte Scamp těhotenský polštář, který je pevný a drží si svůj tvar i po vyprání. Využijete ho jak pro odpočinek a spánek v těhotenství, tak i později při kojení.
TIP: Mažete si bříško během těhotenství? Vyzkoušejte suchý tělový olej, který si zamilujete. Jaké jsou naše zkušenosti?
Jak používat těhotenský polštář
Aby vám přinesl co největší pohodlí v tomto období, je důležité vědět, jak správně používat těhotenský polštář.
- Umístění polštáře: Rozložte těhotenský polštář tam, kde budete spát nebo odpočívat tak, aby bylo kolem vás dost prostoru (i pro ten polštář).
- Pohodlné usazení: Pomalu se posaďte nebo lehněte na polštář tak, aby poskytoval oporu vašemu bříšku, zádům a nohám. Pokud máte polštář ve tvaru C nebo U, položte hlavu na jeho horní část a spodní část polštáře si dejte mezi kolena.
- Nastavení polohy: Teď si nastavte polštář tak, aby se vám leželo nebo sedělo co nejpohodlněji (třeba ho zastrčte za záda nebo pod bříško apod.).
TIP: Jak vybrat polštář pro alergiky?
Až se miminko narodí
A protože čas rychle utíká, máme pro vás i několik tipů „až to přijde“. Abyste vy i miminka dobře spali. Protože toho, že se pak s dětmi nevyspíte, se bojí většina těhotných žen a režim miminek může ledacos zlepšit.
- Jaký je ideální denní režim miminka? (2 týdny – 3 měsíce)
- 12 osvědčených tipů, jak uspat miminko
- 4 měsíce a spánková regrese u miminka – co s tím?
- Bdělá okna a jak dlouho má být miminko vzhůru
Nejčastěji kladené dotazy (FAQ)
Jaký vybrat nejlepší těhotenský polštář?
Nejlepší těhotenský polštář je ten, který v sobě obsahuje nanovlákennou tkaninu, přes kterou dovnitř neproniknou roztoči, bakterie, plísně ani viry. Tak zůstanete chránění, obzvlášť, pokud patříte mezi alergiky. Vybírejte tedy podle materiálu, tvaru a také podle toho, zda má polštář potah, který lze sundat a vyprat.
Kdy si pořídit těhotenský polštář?
Těhotenský polštář je užitečný nejen během těhotenství, ale i potom při kojení. Ideální doba pro jeho pořízení je ve druhém trimestru, kdy se začíná zvětšovat bříško a kdy už cítíte potřebu se při spánku nebo odpočinku podkládat polštáři a dekami.
Jak správně používat těhotenský polštář?
Použití těhotenského polštáře je jednoduché. Těhotenský polštář umístíte do postele nebo gauči tak, aby bylo kolem něj dostatek místa a pak se na něm usadíte tak, aby vám bylo pohodlně. Můžete si sním vypodložit bříško, dát si ho mezi kolena nebo ho obtočíte kolem pasu třeba při sezení.
Jak spát na těhotenském polštáři?
Těhotenské polštáře jsou ideální pro ženy, které v důsledku rostoucího bříška hledají pohodlnou polohu pro spánek Podle tvaru těhotenského polštáře si vyberete polohu, ve které je vám příjemně, jedním koncem polštáře si podložíte bříško a hlavu, druhý konec si dáte mezi kolena, aby vaše kyčle byly ve správné poloze.
Na které straně spát v těhotenství?
Mnoho těhotných žen nemůže spát na zádech, což nedoporučují ani odborníci, protože tato poloha může způsobovat nevolnost. Během prvního trimestru můžete spát jakkoliv, pak už to s rostoucím bříškem bývá obtížnější. Nejlepší je spát na levém boku, protože tato poloha podporuje nejlepší cirkulaci krve k děloze a miminku.
Kdy přestat spát na zádech v těhotenství?
Do 12. týdne můžete spát jakkoliv vám to bude pohodlné (pokud vám lékař nedoporučí něco jiného). Jakmile vám postupem času roste bříško, není pak možné spát na břiše a nedoporučuje se spát ani na zádech (může vám být nevolno). Ideální je tedy poloha na boku, ke které se skvěle hodí těhotenský polštář na podepření bříška.
Zdroje
Quintero, K.C., Condez, V.M., Plaza, S.M., Bedolido, M.J. and Ermita, P., 2019. Design and Development of Maternity Pillow: An Ergonomic Approach. In Mobile and Wireless Technology 2018: International Conference on Mobile and Wireless Technology (ICMWT 2018) (pp. 453-462). Springer Singapore.
Dennis, A.T., Hardy, L. and Leeton, L., 2018. The prone position in healthy pregnant women and in women with preeclampsia–a pilot study. BMC pregnancy and childbirth, 18, pp.1-10.
Brian, K., 2019. How to Stay Fit and Healthy During Pregnancy.
Purwandari, A., Tuju, S.O., Tombokan, S.G., Pesak, E. and Lontaan, A., 2022. Effectiveness of Prenatal Massage and Maternity Pillow Against Back Pain of Pregnant Women Trimester III at Sifra Langowan Maternity Clinic. NeuroQuantology, 20, pp.5901-5907.
