Je spánková apnoe nebezpečná? Příznaky a riziko smrti

Slyšíte v noci zvuky připomínající motorovou pilu? Chrápání, které může být příznakem spánkové apnoe je závažná porucha spánku, která může být velmi nebezpečná. Během spánku dochází k opakovaným zástavám dýchání, ačkoliv si toho nejsme vědomi. Jak může tato porucha ovlivnit naše zdraví a hrozí riziko smrti? V tomto článku se dozvíte, co je spánková apnoe, jaké jsou její příznaky a jak velké to může být nebezpečí.

Co je spánková apnoe

Spánková apnoe je porucha spánku, často nazývána také syndrom spánkové apnoe (SSA), během níž dojde k opakovanému zastavení dýchání po dobu několika vteřin i minut, a to tím, že se uvolní svaly v hrdle a zablokují dýchací cesty. Toto přerušení může nastat několikrát za hodinu, což výrazně narušuje normální cyklus spánku a přináší i velké zdravotní riziko.

Podle studií může spánkovou apnoe trpět 5 až 8 % lidí. Nejčastěji se objevuje u obézních lidí nebo lidí s nadváhou.

TIP: Co je cirkadiánní rytmus, jak funguje a jak ho můžeme zlepšit?

Jaké jsou druhy spánkové apnoe

Spánková apnoe, komplexní porucha dýchání během spánku, se dělí do dvou hlavních kategorií podle mechanismu, který způsobuje přerušení dýchání.

• Obstrukční spánková apnoe (OSA), která převažuje a tvoří většinu případů. OSA vzniká vlivem fyzického blokování dýchacích cest během spánku. To může nastat, když měkké tkáně v oblasti hrdla a horní části dýchacích cest jsou příliš uvolněné, což způsobuje dočasné uzavření průchodu vzduchu. 

• Centrální spánková apnoe (CSA), kde přerušení dýchání není způsobeno mechanickým blokem, ale nedostatečným signálem z mozku, který reguluje dýchání. V případě CSA selhává centrální nervový systém ve vysílání impulzů svalům dýchacího ústrojí. 

TIP: Jaký je nejlepší polštář pro krční páteř?

Závažnost spánkové apnoe

Protože je spánková apnoe nebezpečná, je důležité určit její závažnost, aby se mohla navrhnout vhodná léčba. Závažnost se určuje podle počtu zástav dechu za hodinu (index AHI – Apnoe hypopnoe index), které trvají minimálně 10 sekund u dospělého člověka. Na základě toho se dají určit 3 základní stupně, a to:

• Lehká spánková apnoe: AHI 5–14
• Středně těžká spánková apnoe: AHI 15–29
• Těžká spánková apnoe: AHI 30 a více

Příznaky spánkové apnoe

I když může být spánková apnoe obtížně diagnostikovatelná, existuje několik typických příznaků, na které bychom měli být pozorní, protože si je s poruchou spánku pravděpodobně nespojíte. Pokud zjistíte, že máte některé z níže uvedených příznaků, měli byste se poradit s lékařem. Pojďme se blíže podívat na příznaky spánkové apnoe:

• Trpíte chronickým, velmi hlasitým chrápáním,,
• máte pocit, že se ve spánku dusíte,
• ráno míváte často bolesti hlavy,
• pravidelně se během noci probouzíte,
• máte problém udržet pozornost a koncentraci,
• jste náladoví a podráždění,
• jste unavení, přestože jste spali celou noc,
• trpíte depresí.

TIP: Víte, že hořčík je nepostradatelným minerálem pro správné fungování lidského těla? Zajistěte si jeho dostatek s nejkvalitnějším a nejlépe vstřebatelným hořčíkem na českém trhu.

Rizikové faktory spánkové apnoe

Existuje několik faktorů, které mohou přispět ke vzniku této poruchy dýchání během spánku. 

Obezita a spánková apnoe

Věděli jste, že lidi s nadváhou či obezitou mají až 4x větší riziko spánkové apnoe? Tuková tkáň v oblasti krku zvyšuje tlak na horní část dýchacího traktu, což může vést k jeho uzavření. Navíc lidé se silnějším krkem mohou mít zúžené dýchací cesty.

Genetické předpoklady

Zúžené dýchací cesty nemusí být spojené pouze s nadváhou, ale také s genetikou. Navíc pokud někdo z vaší rodiny na spánkovou apnoe trpí, riziko rozvinutí této poruchy je vyšší. Geneticky mohou být zvětšené také mandle, což může být problém.

Životní styl 

Pokud kouříte, pijete často alkohol nebo třeba užíváte některá sedativa, může to způsobovat větší uvolnění svalů v krku, což může riziko spánkové apnoe zvyšovat. Navíc kouření způsobuje různé záněty v oblasti krku a úst. Pokud trpíte spánkovou apnoe a přestanete kouřit, riziko se sníží. 

TIP: CBD kapky na spaní: Jak fungují a které jsou nejlepší?

Věk a spánková apnoe

Starší lidé mají vyšší riziko nejrůznějších onemocnění nebo zdravotních problémů. K nim patří i zvýšené riziko spánkové apnoe, která může postihnout lidi už od 40. roku života. Podle statistik trpí spánkovou apnoe více muži.

Zdravotní stav

Spánková apnoe s sebou přináší i rizika dalších onemocnění, protože zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. To může ovlivnit celkově kardiovaskulární systém a zvyšuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody. Zvýšené riziko spánkové apnoe mají také lidé s diabetem druhého typu, protože může dojít ke zvýšené rezistenci inzulinu z důvodu zvýšení oxidu uhličitého v krvi.

TIP: Máte vysoký tlak? Vyzkoušejte sadu doplňků stravy na krevní tlak s hořčíkem, draslíkem a aminokyselinami, které se přímo podílejí na produkci oxidu dusnatého v cévách a tím jsou efektivní ve snižování krevního tlaku.

Spánková apnoe a náhlá smrt

V některých případech spánková apnoe vyvolává abnormální srdeční činnost, což ve spojitosti se zvýšenou srdeční frekvencí a tlakem může vyvolat i náhlou smrt. Střední a těžká spánková apnoe také velmi zvyšuje riziko mrtvice. Náhlé úmrtí patří k nejzávažnějším rizikům, které s sebou spánková apnoe přináší.

Léčba spánkové apnoe

Příznaky spánkové apnoe má mnoho lidí a jsou způsoby, jakými je lze omezit tak, aby snížili riziko vzniku této poruchy. Pojďme se tedy podívat, co můžete udělat pro to, abyste riziko snížili.

Jak léčit spánkovou apnoe

Jelikož spánková apnoe může mít různé příčiny, léčba je velmi různorodá a neexistuje lék, který by ji u každého vyléčil. Léčba spánkové apnoe spočívá především ve změně životního stylu, hubnutí a zahrnuje komplexní přístup, který kombinuje také terapeutické metody a v některých případech i chirurgické zákroky. 

• Životní styl: Zvýšená fyzická aktivita a snížení váhy často přináší výrazné zlepšení. Zkrátka se více hýbejte, jezte zdravě, posilujte svou imunitu a udržujte si dlouhodobě zdravé návyky.

TIP: Vyzkoušejte BrainMax Pure Yerba Maté, směs kvalitní brazilské yerby a bylin pro podporu zažívacího systému, urychlení metabolismu a odbourávání tuků. 

• Pravidelný spánkový režim: Nastavte si svůj spánkový režim, choďte spát ve stejnou dobu, před spaním už buďte v klidu a omezte modré světlo, a to třeba brýlemi, které blokují 100% modrého a zeleného světla. Dopřejte si dostatečný počet hodin spánku, a to ideálně 7-8 hodin denně. Spánek můžete podpořit třeba kvalitním hořčíkem s vitamínem B6 a L-Theaninem, který skvěle funguje na nervový systém.

• Technika spaní: Pokud chrápete, určitě víte, že spaní na boku může značně pomoci. K tomu se vám bude hodit také pohodlné pyžamo a anatomický polštář, abyste měli hlavu a krk ve správné pozici.

TIP: Jaký je nejlepší polštář pro spaní na boku?

• Chirurgické zákroky: Zvažte také ORL vyšetření, kde je jednou z možností operace nosní přepážky, která může bránit volnému proudění vzduchu.

• Spánková apnoe a alkohol: Konzumace alkoholu je při této poruše nedoporučována. Pokud si už ale chcete dát sklenku vína nebo pivo, tak v ideálním případě 4 až 6 hodin před spaním.

TIP: Špatně se vám usíná? Vyzkoušejte melatonin, který si tělo běžně vytváří samo a bude se vám po něm krásně usínat.

Přístroje k léčbě spánkové apnoe 

Možná jste už také slyšeli o léčbě pozitivním přetlakem, která se používá u lidí s těžkou formou spánkové apnoe. Jsou to různé přístroje a vzduchové masky s ventilátorem. Ty dokážou vytvořit přetlak a vhání vzduch do plic. Tak zabraňuje tomu, aby tělo přestalo dýchat. Nevýhodou ale je, že to může některým lidem být nepříjemné mít celou noc na obličeji vzduchovou masku, a to až 60 % lidem.

Mohlo by vás zajímat: Maska proti chrápání: 6 tipů na tu nejlepší

Spánková apnoe a chrápání

Protože chrápání patří k nejběžnějším příznakům a může způsobovat nejen nepohodlí pro vaše partnery, ale také další zdravotní komplikace, blíže se podíváme, jak souvisí s touto spánkovou poruchou.

Chrápání a chrčení vzniká v důsledku vibrací měkkých tkání v dýchacích cestách, když proud vzduchu prochází omezeným průchodem. V případě spánkové apnoe mohou tyto vibrace být intenzivnější, když dochází k úplnému uzávěru dýchacích cest, což vedou k opakovaným krátkodobým přestávkám v dýchání.

TIP: Jak se zbavit chrápání? Podívejte se, co pomáhá.

 Možností, jak se zbavit chrápání, je používání speciálních pomůcek na chrápání, jako jsou:

• klipy proti chrápání,
• pulzační modul nebo 
• pásky proti chrápání. 

Pomoci mohou ale také kvalitní anatomické polštáře, které udržují hlavu a krk v optimální poloze. A než se chrápání zlepší, tak vaši partneři ocení dobré špunty do uší

Mohlo by vás také zajímat: 6 tipů na nejlepší melatonin na spaní na trhu

Spánková apnoe u dětí

Spánkovou apnoe mohou trpět i děti, u kterých se vyskytuje v období 2 až 8 let, a to až u 1-8 % dětí. Hlavní příčinou spánkové apnoe u dětí jsou zúžené dýchací cesty, když mají děti zvětšené krční nebo nosní mandle a také nadváha či obezita dětí.

Příznaky spánkové apnoe u dětí

Mezi hlavními příznaky patří hlavně nezvyklé polohy ve spánku, kdy děti mají například nepřirozeně zakloněnou hlavu dozadu, ale také neklidný spánek, náměsíčnost, pomočování, zvýšené pocení nebo také noční můry. I přes den se mohou příznaky objevit a mohou často připomínat příznaky jako ADHD, což jsou poruchy se soustředit nebo také hyperaktivita.

TIP: Nezapomeňte na zdravý životní styl ani u dětí. Dětské kolostrum podpoří jejich imunitu  a dostatek omega-3 mastných kyselin podpoří jejich srdce, zrak i činnost mozku.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Pokud máte podezření na spánkovou apnoe nebo i jinou poruchu spánku, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Při vyšetření vám provedou několik testů, polysomnografické (PSG) vyšetření a můžete být posláni také do spánkové laboratoře. 

Mohlo by vás zajímat: 5 tipů na nejlepší špunty do uší na spaní

Nejčastěji kladené dotazy (FAQ)

Zdroje

Rajagopalan, N., 2011. Obstructive sleep apnea: not just a sleep disorder. Journal of postgraduate medicine, 57(2), p.168.

Cartwright, R., 2001. Obstructive sleep apnea: A sleep disorder with major effects on health. Disease-a-Month, 47(4), pp.105-147.

Owens, J., Opipari, L., Nobile, C. and Spirito, A., 1998. Sleep and daytime behavior in children with obstructive sleep apnea and behavioral sleep disorders. Pediatrics, 102(5), pp.1178-1184.

White, D.P., 2006. Sleep apnea. Proceedings of the American Thoracic Society, 3(1), pp.124-128.

Ho, M.L. and Brass, S.D., 2011. Obstructive sleep apnea. Neurology international, 3(3), p.e15.